Bu blog yazısı, meditasyonun neden çoğu kişi için belirsiz kaldığını ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı’nın (MBSR) meditasyonu nasıl bilimsel, öğrenilebilir ve sürdürülebilir bir beceri olarak yeniden tanımladığını ele alır. Meditasyonun zihni susturmak değil, zihnin çalışma biçimini fark etmek olduğunu vurgular. MBSR’nin, meditasyonu yaşamın içine taşıyan yapılandırılmış yaklaşımını ve stresle ilişkiyi nasıl dönüştürdüğünü açıklar.

Günümüzde pek çok insan kendisini kaygılı olarak tanımlıyor. Yoğunluk, belirsizlik, sorumluluklar, hız… Bunların hepsi kaygıyı açıklamak için sıkça kullanılan nedenler. Ancak nörobilim, daha sessiz ama çok etkili bir noktaya işaret ediyor

Stresli ve hoşa gitmeyen düşünceler belirdiğinde atılacak ilk adım, düşünceleri fark etmek ve onlarla savaşmamaktır.

Farkındalığın bir üst sınırı yok... Yani hiç kimse “en farkında” değil. Fakat işin güzel yanı farkındalığın geliştirilebilir olması.

Psikoterapilerin birincil amaçları arasında duygusal acıyı hafifletmek vardır. Acı çekmek ise farklı şekillerde karşımıza çıkar; stres,...

Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...

Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....

Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...

Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...

Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...

4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...

3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...

İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...

Hepimizin iyilik, dirlik, dayanıklılık ve güvenmek için içsel bir gücümüz var, zor zamanlarda bile… Sadece bazen bu kaynakları ortaya...

İZİN VERMEK VE KABUL ETMEK ARASINDAKİ İLİŞKİ Bu iki kavram (hayatımıza geçirdiğimizde deneyim), benzer ve birbirleri yerine kullanılır,...

Bugünün temaları burada olmak, rahatlamak ve olasılıklar… Burada olmak Bedenin ve zihnin bir arada bütün ve tam. Bedeninin farkında...

Bazen hikayelerimiz bizi kısıtlar. Tüm ihtiyacımız olan şey aslında dünyanın bizim algıladığımız gibi olamama olasılığını hatırlamaktır....

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ilk olarak size anda kalmanızı önerir, anda yaşarken kendimizde ve çevremizde olup bitenleri fark...

Sınav Döneminde Yaşanan Zorlayıcı Duygu ve Durumlarda Mindfulness Size Nasıl Yardım Eder? Aşağıdaki soruların çoğunun cevabı sizin için...

Mindfulness şimdiki anda olup bitenlerin farkında olma ve deneyimlenen her neyse bunu açık bir zihin ve kalple karşılama becerisi olarak...