top of page
Mindful Blog

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Hoşumuza Gitmeyen Düşüncelerimizle İlişkimizi Nasıl Değiştirebiliriz?
Stresli ve hoşa gitmeyen düşünceler belirdiğinde atılacak ilk adım, düşünceleri fark etmek ve onlarla savaşmamaktır.
0 yorum

Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
Mindfulness ve Biyolojik Temelleri
Farkındalığın bir üst sınırı yok... Yani hiç kimse “en farkında” değil. Fakat işin güzel yanı farkındalığın geliştirilebilir olması.
0 yorum

Mindfulness Institute
4 dakikada okunur
Psikoterapide Mindfulness
Psikoterapilerin birincil amaçları arasında duygusal acıyı hafifletmek vardır. Acı çekmek ise farklı şekillerde karşımıza çıkar; stres,...
0 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Mindfulness ve Meditasyon
Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...
0 yorum


Zümra Atalay
1 dakikada okunur
Mindfulness da Bir Tutum: Başlangıç Ruhu
Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness Nedir?
Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla Beslenme-Mindful Beslenme
Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Yeni Yıl Yeni Başlangıçlar
Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...
0 yorum


Zümra Atalay
5 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 4. Bölüm
4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 3. Bölüm
3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...
2 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 2. Bölüm
İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 1. Bölüm
Hepimizin iyilik, dirlik, dayanıklılık ve güvenmek için içsel bir gücümüz var, zor zamanlarda bile… Sadece bazen bu kaynakları ortaya...
0 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
İZİN VERMEK ÜZERİNE
İZİN VERMEK VE KABUL ETMEK ARASINDAKİ İLİŞKİ Bu iki kavram (hayatımıza geçirdiğimizde deneyim), benzer ve birbirleri yerine kullanılır,...
0 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Burada olmak, Rahatlamak ve Olasılıklar…
Bugünün temaları burada olmak, rahatlamak ve olasılıklar… Burada olmak Bedenin ve zihnin bir arada bütün ve tam. Bedeninin farkında...
1 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
SEN HİKAYEN DEĞİLSİN: Keşfedilmemiş Özgürlük
Bazen hikayelerimiz bizi kısıtlar. Tüm ihtiyacımız olan şey aslında dünyanın bizim algıladığımız gibi olamama olasılığını hatırlamaktır....
0 yorum


Zümra Atalay
4 dakikada okunur
Bir Kuşun İki Kanadı: Mindfulness ve Şefkat
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ilk olarak size anda kalmanızı önerir, anda yaşarken kendimizde ve çevremizde olup bitenleri fark...
0 yorum

Zümra Atalay
4 dakikada okunur
Sınav Stresi ve Mindfulness
Sınav Döneminde Yaşanan Zorlayıcı Duygu ve Durumlarda Mindfulness Size Nasıl Yardım Eder? Aşağıdaki soruların çoğunun cevabı sizin için...
0 yorum


Özge Esra Kaboğlu
2 dakikada okunur
Mindfulness Neden Çocuklar için Geliştirilmesi Gereken Bir Beceridir?
Mindfulness şimdiki anda olup bitenlerin farkında olma ve deneyimlenen her neyse bunu açık bir zihin ve kalple karşılama becerisi olarak...
0 yorum

Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Uyku ve Mindfulness
Telefonumuza indirdiğimiz uygulamalar, artık yaşamımızın bir kolaylaştırıcısı ve ayrılmaz bir parçası haline geldi. Neredeyse her alan...
0 yorum

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Travma ve Mindfulness
Travma ve Mindfulness yazımız bu hafta Mindfulness Institute tarafından tavsiye edilen içeriğimizdir.
0 yorum
bottom of page