Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam (MBCL) Eğitmenliği Programı

Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam (MBCL) Nedir?

​

MBCL, fiziksel, duygusal ve ilişkisel sağlık ve refahı artırmak için (öz) şefkatin gelişimini ve eğitimini destekleyen farkındalık temelli 8 haftalık bir programdır. Diğer mindfulness temelli programlar (MBSR, MBCT veya eşdeğeri) için bir devam kursu olarak uygundur. Erik van den Brink ve Frits Koster tarafından geliştirilen MBCL, bilime ve iki kurucusunun onlarca yıllık deneyimlerine dayanmaktadır. Erik van den Brink MBCL'ye psikiyatrist ve psikoterapist, ruh sağlığı alanından, mindfulness uzmanı ve uzun süredir meditasyon yapan biri olarak deneyimlerini katmıştır ve Frits Koster, Vipassana öğretmeni, MBSR ve MBCT eğitmeni, Budist psikoloji uzmanlığı ve ruh sağlığı profesyonelleri için mindfulness eğitmeni olarak yaptığı çalışmaları birleştirmiştir.             

                                    

MBCL, diğer şefkat eğitimi yöntemlerinin yanı sıra derin düşünceye dayalı uygulamalardan derlenen bilimsel anlayışları, alıştırmaları ve öğretileri içerir. 'Başlangıçta MBSR/MBCT'den yararlanan ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyan, özellikle de kendilerine karşı sert olma eğiliminde olan ve şefkat almak ve vermekte zorlanan danışanlar için ruh sağlığı ortamında geliştirilmiştir. MBCL belirli tanı gruplarına yönelik değildir, MBSR gibi genel olarak acı çekmeye neden bulunan sağlıksız tepkileri ve kalıpları ele alır. Dolayısıyla, depresyon, anksiyete, tükenmişlik, kronik ağrı veya yorgunluk ve çeşitli duygusal ve ilişkisel zorluklara karşı savunmasız olan danışanların hepsi faydalanabilir. Çok geçmeden MBCL programının, tükenmişlik semptomlarına karşı savunmasız olan profesyonel bakım verenler için de çok yararlı olduğu ortaya çıktı. Son yıllarda MBCL hızla ruh sağlığı sektörünün ötesine geçerek profesyonel olsun ya da olmasın, çılgın bir dünyada yaşamak zorunda olan ve farkındalığı 'kalpten farkındalık' ile derinleştirmek isteyen herkes için faydalı bulunmuştur. 

​

MBCL ve kurucuları hakkında daha fazla bilgiye uluslararası MBCL web sitesi www.mbcl-international.net adresinden ulaşabilirsiniz. 

​

Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Temel Programının tamamlanması, Eğitmenliğine katılmak için ön koşuldur. En yakın Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam (MBCL) Eğitimini incelemek için tıklayınız. MBCL eğitmeni olmak için ise,  sertifikalı bir mindfulness programı (MBSR veya MBCT) eğitmeni olunmalıdır. Ancak, mindfulness eğitmeni olmayan kişiler, bireysel veya grup çalışmalarında, bilinçli farkındalığı temel alan ve şefkat odaklı müdahaleleri derinleştirmek ve terapötik becerilerini geliştirmek için bu programdan yararlanabilir.

​

​

MBCL Eğitmenlik Eğitimi  Programının Öğrenme Hedefleri
 

• MBCL'nin ana egzersizlerini temel kurs seviyesinin ötesinde daha derinlemesine deneyimlemek. 

• MBCL kursunun 8 oturumunun içeriğini kapsamlı bir şekilde gözden geçirmek. 

• Şefkat eğitiminin bilimsel temeli ve batı ve Budist psikolojisindeki teorik arka plan hakkında temel bir anlayışa sahip olmak. 

• Şefkat odaklı yöntemlerle çalışmak için gerekli temel tutumları gözden geçirmek ve geliştirmek. 

• Kimler için şefkat eğitiminin faydalı olabileceğine dair bir anlayışa sahip olmak. 

• Mindfulness pratiğini derinleştirmek ve şefkat eğitimiyle ilişkisini netleştirmek. 

• MBCL'nin yapısı ve içeriğine ilişkin anlayışın derinleştirilmesi. 

• Müfredatın nasıl öğretileceğini ve MBCL egzersizlerine nasıl rehberlik edileceğini öğrenmek. 

• Uygulamaları takiben keşfe yönelik sorgulama sürecini öğrenmek. 

• Şefkat eğitimine ilişkin arka plan teorisinin nasıl sunulacağına dair becerilerin geliştirilmesi. 

• Kişinin kişisel şefkat egzersizleri deneyimini derinleştirmek. 

​

​

MBCL Eğitmenlik Programının İçeriği

 

• Acı ve ıstırabı fark etmek ve kabul. 

• Beynimizin hayatta kalmamıza yardımcı olmak için nasıl evrimleştiği ve şefkatin refahımız ve hayatta kalmamız için nasıl bir gereklilik (lüks değil) olduğu. 

• Üç temel duygu düzenleme ve motivasyon sistemi 

• Zihinsel imgeler ve kalıplar duygu düzenleme sistemlerini nasıl dengeden çıkarabilir ve şefkatli imgeleme dengeyi nasıl yeniden sağlayabilir? 

• Savaş, kaç ve don tepkisinin psikolojik ifadeleri: kendinden nefret etme, kendini izole etme ve aşırı özdeşleşme; ve bunların panzehirleri: öz nezaket, ortak paydaşım ve mindfulness. 

• Savaş, kaç ve don ek olarak strese karşı dördüncü bir tepki olarak 'yaklaş ve arkadaş ol'. 

• Direnç, arzu ve içsel kalıplarla şefkatli bir şekilde ilişki kurmak; öz-bilinçli duygular utanç ve kendini suçlama; içsel eleştirmen ve içsel yardımcı.

• Refah ve acının dindirilmesine özen gösterme, ihtiyaçlara duyarlılık, sempati, empati, sıkıntıya tolerans ve yargıların farkındalığı ile şefkat modunu geliştirmek. 

• Dört kalp niteliğinin dengeli bir şekilde uygulanması: şefkat, sevgi dolu nezaket, neşe ve sakinlik.

• Eylemde şefkat ve pratik etik.

• MBCL'nin 8 oturumunun yapısı, öğretim perspektifinden ayrıntılı olarak sunulacaktır. 

• Şefkat odaklı egzersizlerin içeriği ve yapısı gözden geçirilecek ve uygulanacaktır. 

• Katılımcılar MBCL egzersizlerine rehberlik etmenin yanı sıra şefkatli sorgulama oturumlarına liderlik etme konusunda daha fazla pratik yapacaklardır. 

• MBCL eğitmenleri için arka plan bilgisi ve meta-perspektifler: 

  • Evrimsel perspektifler 

  • Şefkate giden yüksek ve alçak yollar

  • Beynin plastisitesi 

  • Nefesin fizyolojisi 

  • Bireysel farklılıklar 

  • Farklı bağlanma stilleri 

  • MBCL ve psikolojik sorunlar, endikasyonlar/kontra-endikasyonlar

  • Çeşitli uygulama ortamlarında MBCL 

  • İletişimde içerik ve tutum 

  •  Psikoterapi ve MBCL eğitimi arasındaki farklar ve ortak noktalar. 

​

​

MBCL Eğitmenliği (TT) Programının Katılım Şartları

​

MBCL Eğitmen Eğitimi Programı, şu anda Avrupa’da çeşitli ülkelerde uygulanmakta ve mindfulness uygulamalarına ve mindfulness temelli çalışmalara aşina olan profesyoneller için üst eğitim olarak sunulmaktadır.

​

Programa başvuran kişilerin aşağıdaki deneyimsel programları tamamlamış olmaları gerekir:

• MBSR

• Temel MBCL

• MBSR Eğitmenliği

​

MBSR Eğitmeni değilim ama katılmak istiyorum. Ne yapmalıyım?

Eğitici olarak mezun olma niyeti olmadan da kursa katılım mümkündür. Bu kursa diğer temel koşulları sağladığı takdirde, kendi pratiğini derinleştirmek isteyen kişiler de katılabilir. Ruh sağlığı uzmanları da şefkat pratiğini derinleştirmek için katılabilir. Fakat bu durumda kişiler eğitmen sertifikası almaya hak kazanamazlar. Katılımcı belgesi verilir.

​

Öneriler

• Katılımcıların çevrimiçi ZOOM video platformunu kullanmaya aşina olmaları ve daha büyük ve daha küçük gruplarda çevrimiçi paylaşım yoluyla deneyimlerini bilinçli bir şekilde sorgulamaya istekli olmaları gerekmektedir. Bu, ara odalarda ikili veya üçlü olarak kişiler arası çalışmayı da içerir. 

• Katılımcılar iyi bir internet bağlantısı ve uygun bir bilgisayar, dizüstü bilgisayar veya yeterli görüntü ve ses sistemine sahip başka bir cihaz sağlamaktan sorumludur. Akıllı telefon kullanımı tavsiye edilmemektedir. Katılımcılardan eğitim oturumları sırasında kamerayı açık tutmaları istenmektedir.

• Katılımcılar, modüllerden önce ve modüller arasında bireysel olarak ve küçük gruplar halinde hazırlık çalışmaları yapmak için kendi zamanlarından en az 12 saat harcamaya istekli olmalıdır. Ayrıca okuma ve bireysel pratik için de zaman ayırmalılar. 

​

Kurs El Kitabı

Erik van den Brink, Frits Koster & Zümra Atalay (2021): Şefkat Korkaklara Göre Değil - Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam İçin Bir Uygulama Kılavuzu. İstanbul: İnkılap Kitabevi. 

 

Süpervizyon & Sertifikasyon

Katılımcılar, eğitmenlik programını tamamladıktan sonra bir katılım belgesi alacaklardır. Bu onların sertifikalı MBCL eğitmenleri oldukları anlamına gelmez, sadece eğitime katıldıkları anlamına gelir. MBCL eğitmeni olarak sertifika almak için, eğitmenlik programına katıldıktan sonraki üç yıl içinde MBCL kursu açarak sürecini süpervizyon eşliğinde yürütmelidir. Bu birebir süpervizyon en az üç oturumdur.  Süpervizyon eğitim ücretine dahil değildir. Süpervizyonu tamamladıktan sonra eğitmenlik sertifikası almaya hak kazanacak ve www.mbcl-international.net web sitesinde eğitmen olarak tanınacaklardır. 

 

Süpervizörler

• Erik van den Brink

• Frist Koster

• Zümra Atalay

​

​

Yaklaşan MBCL Eğitmenliği Eğitimleri

​

Tarih

Oryantasyon Oturumu: 22 Ocak Pazartesi (20.00-21.30)

1. Modül: 2-3-4 Şubat 2024 (09.00-12.30/Mola/14.00-17.30)

2. Modül: 1-2-3 Mart 2024 (09.00-12.30/Mola/14.00-17.30)

 

*Eğitimde uzman simultane tercüman bizlere eşlik edecek ve eşzamanlı türkçe çeviri olacaktır. 

​

Ücret

Bilgi alınız.

​

Yer

Online olarak zoom üzerinden gerçekleşecektir. 

​