Mindfulness ile İyi Uyku
Eğitimi

Ücret

2750 TL

Süre

3 Oturum

Kayıt Ol

< Geri

Eğitim Hakkında

Mindfulness temelli müdahaleler (MBI) uykusuzluk problemi olan kişilerde uyku kalitesini iyileştirir.

Bilimsel çalışmalar, mindfulness temelli müdahalelerin bilişsel-duygusal uyarılmayı, psikolojik stresi ve hiperaktiviteyi dengeleyerek uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor.

Ve buna ek olarak, mindfulness meditasyonunun bazı uyku bozukluğu olan bireylerde uyku kalitesini artırabildiği düşünülmektedir.

Sonuç olarak, mindfulness temelli çalışmalar, uyku öncesi endişeli ve ruminatif düşünceleri ve bilişsel uyarılmayı önemli ölçüde azaltarak ve uyku kalitesini artırmaktadır.

Bu eğitimde uyku sorunlarına mindful yaklaşımları teorik ve deneyimsel olarak öğretmek amaçlanmaktadır.

Eğitim 3 oturumdan oluşacaktır.

Eğitim İçeriği

1. Oturum: Uyku ve İşlevleri

Uyku Fizyolojisi
Uyku Yapısı
Uykunun Yaşamdaki Rolü
Rüyalara Yaklaşım
Meditasyon ve çalışmalar

2. Oturum: Uykusuzluk

Uykusuzluk nasıl büyük bir sorun haline gelir?
Dalma Zorluğu
Uyku Bölünmesi
Erken Uyanma
Uykusuzlukla Kurduğumuz İlişki
Mücadele Etmek Yerine İzin Vermek ve Kabul
Meditasyon ve çalışmalar

3. Oturum: Uyku ve Mindfulness

Zihnin Oyunları: Uykusuzluk Endişesi
Uykuya Dalmak
Uyku Öncesi Kaygıyla Çalışmak
Uyumayı Hedefleme(mek)
Meditasyon ve çalışmalar

Kimler katılabilir?

Bu çalışma, uykusuzluk yaşayan, uyku problemi olan kişiler ve aynı zamanda ruh sağlığı uzmanları, mindfulness'a ilgi duyan kişiler ve mindfulness eğitmenleri için de uygundur.

Yaklaşan Eğitimler

Eğitim Takvimi

1. Oturum: 10 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

2. Oturum: 17 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

3. Oturum: 24 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

Eğitim Ücreti

Erken Kayıt Dönemi (18 Aralık'a Kadar) : 2500 TL (KDV Dahil)

Normal Kayıt Dönemi (18 Aralık Sonrası): 2750 TL (KDV Dahil)

Kayıt

Eğitime kayıt olmak için aşağıdaki butona tıklayabilir veya https://www.mindfultalks.net/events/uyku-ve-mindfulness linkinden online ödeme ile yerinizi ayırtabilirsiniz.