Mindfulness ile İyi Uyku
Eğitimi

Ücret

-

Süre

3 Oturum

Başvur

< Geri

Eğitim Hakkında

Mindfulness ile İyi Uyku

Uyku, kimileri için güvenli bir liman, kimileri içinse dalgalı ve fırtınalı bir denizde bilinmezliğe yapılan yolculuk gibidir. Bazen huzurun kollarında dinlenirken, bazen de belirsizlikler ve zorluklar içinde çabalayan bir deneyime dönüşebilir. Hepimiz yaşamımızın bir döneminde uykusuzlukla karşılaşırız; bu karşılaşma bazen gelip geçici, bazen de derin ve kalıcı olabilir. Öyle ki, günümüzde her 10 kişiden birinde kronik bir sorun olarak karşımıza çıkıyor ve pek çok kişi bu durumla birlikte yaşamına devam etmekte zorlanıyor.

Bu 3 oturumluk çalışma, mindfulness ve bilişsel davranışçı yaklaşımıyla; uyku ve uykusuzluk konusunda hem bilimsel temellere dayanan bilgilerle donatılmış hem de kolayca anlaşılabilir bir rehber olarak hazırlanmıştır. Amaç, uykusuzlukla ilgili hem bilimsel temelli bilgi sahibi olması, uykusuzluk sorunu için uygulanabilecek bir beceri paketi oluşturulabilmesidir.

Bu çalışmada sunulan bilgiler ve uygulamalar, sizlere kesin bir çözüm vaadinde bulunmamakla beraber her bir önerinin iyileştirici etkileri olduğu bilinmektedir. Amaç bu yolculukta size rehberlik etmek ve yolunuza ışık tutmaktır.

Eğitim Temaları

1. Oturum: Uyku ve İşlevleri

Uyku Fizyolojisi
Uyku Yapısı
Uykunun Yaşamdaki Rolü
Rüyalara Yaklaşım
Meditasyon ve çalışmalar

2. Oturum: Uykusuzluk

Uykusuzluk nasıl büyük bir sorun haline gelir?
Dalma Zorluğu
Uyku Bölünmesi
Erken Uyanma
Uykusuzlukla Kurduğumuz İlişki
Mücadele Etmek Yerine İzin Vermek ve Kabul
Meditasyon ve çalışmalar

3. Oturum: Uyku ve Mindfulness

Zihnin Oyunları: Uykusuzluk Endişesi
Uykuya Dalmak
Uyku Öncesi Kaygıyla Çalışmak
Uyumayı Hedefleme(mek)
Meditasyon ve çalışmalar

Kimler katılabilir?

Bu çalışma, uykusuzluk yaşayan, uyku problemi olan kişiler ve aynı zamanda ruh sağlığı uzmanları, mindfulness'a ilgi duyan kişiler ve mindfulness eğitmenleri için de uygundur.