Kurumlarda Mindfulness

Mindfulness: Kurumlarda Duyarlılık ve Etkili Performans için Güncel Bir Bakış Açısı

​

Günümüzün hızla değişen iş dünyasında çalışanların yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve duygusal sağlıkları da büyük bir önem taşıyor. Stres, yoğun iş temposu ve sürekli artan talepler, çalışanların performansını ve genel mutluluğunu doğrudan etkiliyor. Bu noktada, mindfulness – bilinçli farkındalık temelli yaklaşımlar kurumlar için değerli bir kaynak haline gelmektedir.

 

Mindfulness uygulamaları, çalışanların zihinlerini yoğun düşüncelerden ve stres faktörlerinden arındırarak ana odaklanmalarına, verimliliklerini ve üretkenliklerini artırmalarına yardımcı olur. Araştırmalar, mindfulness çalışmalarının sadece bireylerin iş hayatında daha verimli olmalarını sağlamakla kalmadığını, aynı zamanda empati ve iletişim becerilerini de geliştirdiğini gösteriyor.

​

Neden İhtiyacınız Var?​

Aşağıdaki soruların cevabı sizler için çoğunlukla “EVET” ise ihtiyacınız olan şey mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamalarını bilmek ve yaşama geçirmektir.

​

• Ofiste saatler geçirdiğiniz halde günün sonunda aslında hiçbir şey yapmadığınızı fark ediyor musunuz?

• Bilgisayarın başında dakikalarca aynı sayfaya bakarken aslında hiçbir şey yapmıyor musunuz?

• Daha kısa sürede bitirilecek bir işi başka gereksiz şeylerle uğraşarak daha uzun sürede yapıyor musunuz?

• Bedeniniz ofiste işinizin başındayken zihniniz başka bir yerlerde mi?

• İş yükünüzden dolayı kendinizi yorgun ve tükenmiş mi hissediyorsunuz?

• Kendinizi sürekli geçmişi veya geleceği düşünürken yakalıyor musunuz?

• Ofiste bir yerlere gidip daha sonra oraya hangi amaçla gittiğinizi unutuyor musunuz?

• Gün sonunda yapmanız gerekenleri yapmamış ve aslında o gün yapmayı planlamadıklarınızı yapmış oluyor musunuz?

• Potansiyelinizden çok daha aşağı düzeyde bir performans sergilediğinizi düşünüyor musunuz?

• Zihninizi meşgul eden düşünceleri elinizde olmadan tekrarlıyor musunuz?

• Hoşunuza gitmeyen duygularınız sizi korkutuyor mu?

• En iyi kararı vermek isterken, aslında karar veremediğinizi mi fark ettiniz?

• Bilinmezliğe tahammül etmek sizin için zor olduğundan her şeyi kontrol etmeye mi çalışırsınız?​

​

Apple, Lululemon, P&G, General Mills ve Target gibi uluslararası şirketler üst düzey yöneticilerinden itibaren bütün çalışanlarını Mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamalarına yönlendiriyor.

​​

​

Kurumlarda Mindfulness Çalışmaları Sonrası Beklenen Kazanımlar​

​​​

• Stres Azaltma ve Dayanıklılık: Çalışanların günlük stresle başa çıkabilme becerilerini geliştirir, zorlayıcı durumlar karşısında dayanıklılıklarını artırır. Duyumlarımızın ve özellikle de bedensel olanların farkına varıp psikolojik süreçlerin erken sinyallerini bedenimizden yakalama becerisini geliştirmek.

• Odaklanma ve Verimlilik: Bilinçli farkındalıkla şimdiki anda olma ve dikkatimizin orantısızca geçmiş ve geleceğe gitme eğilimini fark etme ve işyerinde mevcut ana daha verimli olarak odaklanabilme becerilerini öğrenmek. Daha sakin bir zihinle işe daha iyi odaklanmalarını ve zamanlarını daha verimli kullanmalarını sağlar.

• İletişim ve İşbirliği: Bilinçli Farkındalık, bireylerin hem kendilerine hem de iş arkadaşlarına daha duyarlı olmasını sağladığından ekip içi iletişimi ve işbirliğini güçlendirir.

• Yaratıcılık ve Yenilikçilik: Sakin bir zihin, yenilikçi fikirlerin ve yaratıcı çözümlerin ortaya çıkmasını destekler.

​​

​

Özetle, mindfulness uygulamaları sayesinde çalışanlar, hem kendilerini daha iyi tanıyarak stresle başa çıkma yöntemlerini güçlendirirler hem de işlerine daha etkili ve üretken bir şekilde odaklanabilirler. Bu sayede kurum kültürü olumlu bir dönüşüm geçirir ve uzun vadeli başarıya katkı sağlanır.

​​

​