Mindfulness, düşünceleri veya duyguları hemen değiştirmeye çalışmak yerine, önce onları açık ve yargısız bir biçimde fark etmekle başlar. Bu farkındalık; yaşadığımız olaylarla, düşüncelerimizle ve tepkilerimizle nasıl ilişki kurduğumuzu görmemizi sağlar. Zamanla otomatik tepkileri ve tekrarlayan zihinsel örüntüleri ayırt etmeye başlarız. Böylece kendimize nezaketle yaklaşabilir, düşünceleri gerçekler olarak görmekten uzaklaşabilir ve daha bilinçli, kalıcı değişimler yaratabil