Mindfulness, duygularımızı fark etmemize, otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar geliştirmemize ve ilişkilerimizde daha anlayışlı olmamıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, duygulara ilişkin inançlarımızın rolünü, mindfulness’ın duygusal ve sosyal iyi oluşla ilişkisini ve bu becerileri MBSR programıyla günlük yaşamımıza nasıl taşıyabileceğimizi ele alıyoruz.

Zorlayıcı anlarda zihnimizle nasıl ilişki kurduğumuzu çoğu zaman fark etmeyiz. Düşüncelerimizi, duygularımızı ve bedenimizde olup bitenleri olduğu haliyle algılayabilmek; daha dengeli ve esnek bir şekilde yaşamın içinde kalabilmemize alan açar.