Eğitimler

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.

Mindfulness/bilinçli farkındalık yaklaşımının bireysel terapide kullanılması deneyimsel yapısından dolayı genel olarak çok belirgin olmayan bir konudur. Bu eğitimin temel niyeti terapistlerin seanslarına mindfulness'ı güvenli bir şekilde entegre etmesinin yollarını sunmaktır.

Search Inside Yourself (SIY), Google şirketinin kendi çalışanları için geliştirdiği bilinçli farkındalık, duygusal zekâ ve nörobilim temelli interaktif bir programdır. Özellikle iş yaşamında ihtiyaç duyulan odaklanma, dikkat, güçlü iletişim, işbirliği, dayanıklılık gibi becerileri yaşamınıza dahil edebileceğiniz uygulamalarla geliştirmeye aracılık ediyor.

Bilinçli farkındalık temelli ikinci yaklaşım olan Mindfulness – Bilinçli Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT), KabatZinn tarafından geliştirilen Mindfulness – Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı ile bilişsel-davranışsal terapinin öğelerini bütünleştirir.

Mindfulness, çocuklar için faydalı bir beceri olup, anı yaşama ve farkındalık geliştirme sürecidir. Bu pratik, çocuklara duygularını, düşüncelerini ve fiziksel duyumlarını şimdiki an içinde olduğu gibi kabul etmeyi öğretir.

Bu programda, Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşamın temaları ve temel alıştırmalarını deneyimleyeceklerdir.

Mindfulness temelli çalışmalar, uyku öncesi endişeli ve ruminatif düşünceleri ve  bilişsel uyarılmayı önemli ölçüde azaltarak ve uyku kalitesini artırmaktadır.  Bu eğitimde uyku sorunlarına mindful yaklaşımları teorik ve deneyimsel olarak öğretmek amaçlanmaktadır.