.png)
Mindfulness Institute
by Zümra Atalay
MBSR
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı. Mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı
Eğitimci Eğitmenliği
MBSR, MBCT ve MBCL programlarının eğitmenleri olmak isteyenler için düzenlenmiş, uluslararası sertifika ve global standartlara sahip uzun soluklu uygulamaya yönelik eğitimlerdir.
MBSR, MBCT ve MBCL Eğitmenliği
MBCT
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi. %75 MBSR ve %25 Bilişsel Terapiden oluşur. Öncelikli olarak Depresyon nüksü tedavisi amaçlı geliştirilmiş grup programıdır. Genel popülasyonda da yaygınca kullanılmaktadır. Araştırmalarla desteklenmiştir.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi
mindfulTALKS
mindfulTALKS uluslararası bir etkinliktir. Yerli ve yabancı alanında uzman konuşmacıları dinleyici ile buluşturmaya niyet etmiştir. mindfulTALKS dünyada ve Türkiye'de önde gelen konuşmacıları sizlerle buluşturur.
Uluslararası Uzman Konuşmacılar
MBCL
Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı. MBSR ve MBCT Programlarına katılmış kişilerin mindfulness uygulamalarına devamlılıkları ve şefkati yaşamlarına daha fazla dahil etmelerini hedefleyen bir grup programıdır. Bu programı oluşturan Erik van den Brink ve Frits koster tarafından verilmektedir.
Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı
Şirketler için Eğitim (SIY)
Mindfulness'in iş yerlerinde çalışanlar ve liderler tarafından kullanımına yönelik hazırlanmış programlardır. İş birliği, yaratıcılık, dayanıklılık ve verimliliği arttırmak amacıyla bilimsel olarak desteklenmiş programlar kullanılır.
Çalışan ve Liderlere Özel Program
Prof. Dr. Zümra Atalay
2014 yılında Mindfulness Institute Türkiye’yi kurmuştur. Temel çalışma alanı bilinçli farkındalık (mindfulness), bilinçli farkındalık temelli terapiler, şefkat (compassion) ve şefkat temelli terapilerdir.
Prof. Dr. Zümra Atalay MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü öğretim üyesidir. Mindfulness Eğitmenidir. 2014 yılında Mindfulness Institute Türkiye’yi kurmuştur. Temel çalışma alanı bilinçli farkındalık (mindfulness), bilinçli farkındalık temelli terapiler, şefkat (compassion) ve şefkat temelli terapilerdir. Doktora tezi de bu iki konu üzerinedir. TUBITAK bursu ile misafir öğretim üyesi olarak bulunduğu Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümünde “Mindfulness ve Psikolojik İhtiyaçlar” üzerine bir proje yapmıştır. Bu konu ile ilgili Uluslararası indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, TUBITAK projeleri, ulusal ve uluslararası kongrelerde bildirimleri, yüksek lisans ve doktora düzeyinde vermiş olduğu dersleri, danışmanlığını yaptığı yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadır.
Kendini Gerçekleştir'e katılıp, henüz bir Öğrenenler rozeti olmayanlar
kendinigerceklestir.com'da iki yöntem var;
1. Serbest Model
2. Öğrenenler Modeli
Öğrenenler Modeli Maslow ihtiyaçlarına göre seni maddi ve sosyal anlamda geliştirir, manevi gelişim için de Öğrenenler komünitesine katılma şansı verir.
0. Seviye: Kendini fark edendir (5000+) ve size para kazandıran hazır fikirler verilir. 1. seviyenin içeriklerine kaydolabilecek kadar para kazanmanız beklenir ve o gelir ile de rozeti alıp öğrendiklerinizin karşılığını vermiş olursunuz. Böylelikle 1. seviyeye ait olan içeriklere erişebilme hakkınız olur. İlk 5 rozeti tamamladığınızda kiranızı, mutfak masraflarınızı, temel giderlerinizi karşılayabileceğiniz kadar para kazanma bilgisi edinirsiniz.
8 Hafta
Haftada bir gün 19.00 – 21.00 saatleri arasında bir araya gelinir.
Haftada 2 Saat
Bilinçli farkındalık temelli stres azaltma programı her hafta 2 saatten oluşan ve teması önceden belirlenmiş bir dizi bedensel, ruhsal ve zihinsel uygulamalardan oluştur.
Sessizlik Günü
Altıncı hafta yapılan 6 saatlik oturum sessizlik günüdür. Katılımcılar 6 saat boyunca sessiz ve iletişim kurmadan uygulamalarını yaparlar.
Grup Programı
Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programı bir grup çalışmasıdır.
Katılımcılar
Program genel popülasyona hitap eder. Kendini geliştirmek, ebeveynlik ve ilişki becerilerini arttırmak isteyen, yaşamsal stres, zorlanma, iş stresi, kaygı yaşayan, mevcut ana dikkatini ve farkındalığını odaklayabilmekte güçlük yaşayan kişiler için uygundur. Ayrıca ruh sağlığı alanında çalışan kişiler için kendi uygulamalarında destek olur.
Uygulamalar
Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık ) Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) bir dizi bedensel ruhsal ve zihinsel uygulamaları içerir.
