.png)
Mindfulness Institute
by Zümra Atalay
MBSR
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı. Mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aÅŸama aÅŸama ilerlediÄŸi, bilimsel olarak desteklenmiÅŸ, meditasyon öÄŸretileri dahilinde mindful olmayı öÄŸretmeye odaklanan bir grup programıdır.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı
EÄŸitimci EÄŸitmenliÄŸi
MBSR, MBCT ve MBCL programlarının eÄŸitmenleri olmak isteyenler için düzenlenmiÅŸ, uluslararası sertifika ve global standartlara sahip uzun soluklu uygulamaya yönelik eÄŸitimlerdir.
MBSR, MBCT ve MBCL EÄŸitmenliÄŸi
MBCT
Mindfulness Temelli BiliÅŸsel Terapi. %75 MBSR ve %25 BiliÅŸsel Terapiden oluÅŸur. Öncelikli olarak Depresyon nüksü tedavisi amaçlı geliÅŸtirilmiÅŸ grup programıdır. Genel popülasyonda da yaygınca kullanılmaktadır. AraÅŸtırmalarla desteklenmiÅŸtir.
Mindfulness Temelli BiliÅŸsel Terapi
mindfulTALKS
mindfulTALKS uluslararası bir etkinliktir. Yerli ve yabancı alanında uzman konuÅŸmacıları dinleyici ile buluÅŸturmaya niyet etmiÅŸtir. mindfulTALKS dünyada ve Türkiye'de önde gelen konuÅŸmacıları sizlerle buluÅŸturur.
Uluslararası Uzman Konuşmacılar
MBCL
Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı. MBSR ve MBCT Programlarına katılmış kişilerin mindfulness uygulamalarına devamlılıkları ve şefkati yaşamlarına daha fazla dahil etmelerini hedefleyen bir grup programıdır. Bu programı oluşturan Erik van den Brink ve Frits koster tarafından verilmektedir.
Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı
Åžirketler için EÄŸitim (SIY)
Mindfulness'in iÅŸ yerlerinde çalışanlar ve liderler tarafından kullanımına yönelik hazırlanmış programlardır. Ä°ÅŸ birliÄŸi, yaratıcılık, dayanıklılık ve verimliliÄŸi arttırmak amacıyla bilimsel olarak desteklenmiÅŸ programlar kullanılır.
Çalışan ve Liderlere Özel Program
Prof. Dr. Zümra Atalay
2014 yılında Mindfulness Institute Türkiye’yi kurmuÅŸtur. Temel çalışma alanı bilinçli farkındalık (mindfulness), bilinçli farkındalık temelli terapiler, ÅŸefkat (compassion) ve ÅŸefkat temelli terapilerdir.
Prof. Dr. Zümra Atalay MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü öÄŸretim üyesidir. Mindfulness EÄŸitmenidir. 2014 yılında Mindfulness Institute Türkiye’yi kurmuÅŸtur. Temel çalışma alanı bilinçli farkındalık (mindfulness), bilinçli farkındalık temelli terapiler, ÅŸefkat (compassion) ve ÅŸefkat temelli terapilerdir. Doktora tezi de bu iki konu üzerinedir. TUBITAK bursu ile misafir öÄŸretim üyesi olarak bulunduÄŸu Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümünde “Mindfulness ve Psikolojik Ä°htiyaçlar” üzerine bir proje yapmıştır. Bu konu ile ilgili Uluslararası indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, TUBITAK projeleri, ulusal ve uluslararası kongrelerde bildirimleri, yüksek lisans ve doktora düzeyinde vermiÅŸ olduÄŸu dersleri, danışmanlığını yaptığı yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadır.
Kendini GerçekleÅŸtir'e katılıp, henüz bir ÖÄŸrenenler rozeti olmayanlar
kendinigerceklestir.com'da iki yöntem var;
1. Serbest Model
2. ÖÄŸrenenler Modeli
​
ÖÄŸrenenler Modeli Maslow ihtiyaçlarına göre seni maddi ve sosyal anlamda geliÅŸtirir, manevi geliÅŸim için de ÖÄŸrenenler komünitesine katılma ÅŸansı verir.
​
0. Seviye: Kendini fark edendir (5000+) ve size para kazandıran hazır fikirler verilir. 1. seviyenin içeriklerine kaydolabilecek kadar para kazanmanız beklenir ve o gelir ile de rozeti alıp öÄŸrendiklerinizin karşılığını vermiÅŸ olursunuz. Böylelikle 1. seviyeye ait olan içeriklere eriÅŸebilme hakkınız olur. Ä°lk 5 rozeti tamamladığınızda kiranızı, mutfak masraflarınızı, temel giderlerinizi karşılayabileceÄŸiniz kadar para kazanma bilgisi edinirsiniz.
8 Hafta
Haftada bir gün 19.00 – 21.00 saatleri arasında bir araya gelinir.
Haftada 2 Saat
Bilinçli farkındalık temelli stres azaltma programı her hafta 2 saatten oluÅŸan ve teması önceden belirlenmiÅŸ bir dizi bedensel, ruhsal ve zihinsel uygulamalardan oluÅŸtur.
Sessizlik Günü
Altıncı hafta yapılan 6 saatlik oturum sessizlik günüdür. Katılımcılar 6 saat boyunca sessiz ve iletiÅŸim kurmadan uygulamalarını yaparlar.
Grup Programı
Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programı bir grup çalışmasıdır.
Katılımcılar
Program genel popülasyona hitap eder. Kendini geliÅŸtirmek, ebeveynlik ve iliÅŸki becerilerini arttırmak isteyen, yaÅŸamsal stres, zorlanma, iÅŸ stresi, kaygı yaÅŸayan, mevcut ana dikkatini ve farkındalığını odaklayabilmekte güçlük yaÅŸayan kiÅŸiler için uygundur. Ayrıca ruh saÄŸlığı alanında çalışan kiÅŸiler için kendi uygulamalarında destek olur.
Uygulamalar
Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık ) Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) bir dizi bedensel ruhsal ve zihinsel uygulamaları içerir.
