Geceleri yastığa başınızı koyduğunuzda susmayan bir zihinle mi mücadele ediyorsunuz? Bu yazıda, mindfulness'ın uyku kalitesi üzerindeki etkisini, bilimsel araştırmalar ışığında inceliyoruz. Sinir sistemini "savaş modundan" çıkarıp "dinlenme moduna" geçiren biyolojik mekanizmaları keşfedin. İlaçsız ve doğal bir uyku için beyninize "güvendesin" mesajı vermeyi sağlayan pratik yöntemleri ve rehberli beden taraması egzersizini bu rehberde bulabilirsiniz.