Courses

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.

Search Inside Yourself (SIY) Global tarafından tasarlanan ve günümüzün hızlı ve değişken çalışma temposunda profesyonellerin zorlukları yönetme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olan, mindfulness temelli bir psikolojik dayanıklılık ve esneklik programıdır.

Bilinçli farkındalık temelli ikinci yaklaşım olan Mindfulness – Bilinçli Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT), KabatZinn tarafından geliştirilen Mindfulness – Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı ile bilişsel-davranışsal terapinin öğelerini bütünleştirir.

Mindfulness temelli çalışmalar, uyku öncesi endişeli ve ruminatif düşünceleri ve  bilişsel uyarılmayı önemli ölçüde azaltarak ve uyku kalitesini artırmaktadır.  Bu eğitimde uyku sorunlarına mindful yaklaşımları teorik ve deneyimsel olarak öğretmek amaçlanmaktadır.