When we connect with life moment by moment, without trying to change it, we realise that everything is constantly changing. We then...

Aşk... Buralarda "sevda" deriz ona. Öyle herkesin sandığı gibi, bir insanın bir insana duyduğu o yüce ve kuvvetli duygu değildir her zaman.

Sevdayı aradık, huzuru aradık, mutluluğu aradık, varlığı aradık. Peki, hiç kendimizi aradık mı? 

Dikkat ve odaklanmayı geliştirme uygulaması olarak mindfulness’ı kullanmak konsantrasyon problemleri için faydalı olabilir. Mindfulness eğit

Bağımlılık. Kullanıldığı yere göre anlamı değişen bir kelime. Ağırlıklı olarak nahoş algılanır. Özellikle son yüz yılda tıbbi anlamda tanım getirilmiş bir kelime. Ondan önce de bağımlılık yok muydu? Şüphesiz vardı, hep vardı…

Günlük hayatınızda karşılaştığınız 7 yaygın duygu durumu için size özel, uygulaması yalnızca birkaç dakikanızı alacak öneriler sunuyoruz. Her biri mindfulness temelli; yani zihninizi anda tutan, bedeninizle bağ kurmanızı sağlayan, yargısız ve nazik yaklaşımlar…

“Bağımlılık” kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Muhtemelen uyuşturucu, alkol ya da sigara… Peki ya sosyal medya? Alışveriş? Kaygılı düşünceler? Sürekli telefon kontrol etme ihtiyacı? Dr. Jud Brewer’a göre bağımlılık, sadece maddeyle sınırlı değil. Aslında gündelik hayatın tam ortasında, hepimizin zihnine sessizce yerleşmiş birçok bağımlılık formu var.

Aşırı düşünmek, bir konuya gereğinden fazla zihinsel enerji harcamak, düşünce döngüsünde kaybolmak ve bu süreçte dikkat, karar verme ve duygusal dengeyi yitirmek anlamına gelir. Günlük yaşamda hepimizin zaman zaman yaşadığı bu durum, uzun vadede zihinsel yorgunluk ve psikolojik sıkıntılara yol açabilir.

Romantik ilişkilerde anda kalmak neden bu kadar önemli? Nasıl daha farkında, daha sevgi dolu ve daha bilinçli bir ilişki yaşayabiliriz?

Bedenimizi genelde fark etmeyiz, oysa beden farkındalığı anı yaşatır, zihni sakinleştirir ve mindfulness ile iyi oluşu destekler.

Bu blog yazısında, geleceği aydınlatmak için bugünü fark etmekten bahsedeceğiz.

Hikayelerimiz bizi olduğumuz insan olarak tanımlamakla birlikte kendi oluşturduğumuz hapishanemizde kilitli tutar.