top of page
Mindful Blog


Mindfulness ve Beden: Neden Bedenimize Odaklanmalıyız?
Bedenimizi genelde fark etmeyiz, oysa beden farkındalığı anı yaşatır, zihni sakinleştirir ve mindfulness ile iyi oluşu destekler.

Mindfulness Institute
4 dakikada okunur
0 yorum


Romantik İlişkilerde Anda Kalmak: Gerçek Bağ Kurmanın ve Sevilmenin Sanatı
Romantik ilişkilerde anda kalmak neden bu kadar önemli? Nasıl daha farkında, daha sevgi dolu ve daha bilinçli bir ilişki yaşayabiliriz?

Mindfulness Institute
4 dakikada okunur
1 yorum


İş Günlerinde Anda Kalmak İçin Mindfulness İpuçları
Yoğun iş temposu, bitmek bilmeyen toplantılar ve teslim tarihleri arasında kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness ve Liderlik
Başarı, yalnızca hedeflere ulaşmak değil, sürecin farkında olmak ve kendimizi, çevremizi ihmal etmemekle ilgilidir.

Mindfulness Institute
5 dakikada okunur
0 yorum


Çocuklarda Mindfulness
Dikkat ve odaklanmayı geliştirme uygulaması olarak mindfulness’ı kullanmak konsantrasyon problemleri için faydalı olabilir. Mindfulness eğit

Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
0 yorum


Suç İşlemek
Dünya güvensiz bir ev, insanlar kötü niyetli, suç aldı başını gidiyor… Salgının sonu belli değil… Her şey kötü, hava kötü, insanlar kötü.

Mindfulness Institute
1 dakikada okunur
0 yorum


Yeni Yıl Hedefleri Yerine Mindful Niyetler Belirlemek
Yeni bir yıla başlarken, bunu bir değişim fırsatı olarak görür ve yeni kararlar almaya, yeni hedefler belirlemeye dair motivasyonumuz artar.

Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
0 yorum


Aşırı Talepkarlığa Mindful Bir Yaklaşım: Mindfulness’ın Dönüştürücü Gücü
Aşırı talepkarlık, bireyin ihtiyaçlarını karşılama arayışının bir adım ötesine geçerek beklentilerini bir hak gibi görmesi durumudur.

Mindfulness Institute
6 dakikada okunur
0 yorum


Acının Doğasındaki Geçiciliği Fark Etmek
Prof. Dr. Zümra ATALAY'ın "İnsan Hali" adlı TV programından...

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
0 yorum


Hoşumuza Gitmeyen Düşüncelerimizle İlişkimizi Nasıl Değiştirebiliriz?
Stresli ve hoşa gitmeyen düşünceler belirdiğinde atılacak ilk adım, düşünceleri fark etmek ve onlarla savaşmamaktır.

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
0 yorum


5 Adımda Mindfulness
Mindfulness, genellikle sadece şimdiki ana yoğunlaşmak olarak ifade edilir, fakat bundan çok daha fazlasıdır. Mindfulness, genellikle...

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness ve Meditasyon
Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...

Zümra Atalay
2 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness da Bir Tutum: Başlangıç Ruhu
Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....

Zümra Atalay
1 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness Nedir?
Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
0 yorum


Bilinçli Farkındalıkla Beslenme-Mindful Beslenme
Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
2 yorum


Yeni Yıl Yeni Başlangıçlar
Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness İnziva Notları – 4. Bölüm
4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...

Zümra Atalay
5 dakikada okunur
2 yorum


Mindfulness İnziva Notları – 3. Bölüm
3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness İnziva Notları – 2. Bölüm
İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
0 yorum


Mindfulness İnziva Notları – 1. Bölüm
Hepimizin iyilik, dirlik, dayanıklılık ve güvenmek için içsel bir gücümüz var, zor zamanlarda bile… Sadece bazen bu kaynakları ortaya...

Zümra Atalay
3 dakikada okunur
0 yorum
bottom of page