top of page
Mindful Blog


Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
İş Günlerinde Anda Kalmak İçin Mindfulness İpuçları
Yoğun iş temposu, bitmek bilmeyen toplantılar ve teslim tarihleri arasında kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
0 yorum


Mindfulness Institute
5 dakikada okunur
Mindfulness ve Liderlik
Başarı, yalnızca hedeflere ulaşmak değil, sürecin farkında olmak ve kendimizi, çevremizi ihmal etmemekle ilgilidir.
0 yorum


Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
Çocuklarda Mindfulness
Dikkat ve odaklanmayı geliştirme uygulaması olarak mindfulness’ı kullanmak konsantrasyon problemleri için faydalı olabilir. Mindfulness eğit
0 yorum

Mindfulness Institute
1 dakikada okunur
Suç İşlemek
Dünya güvensiz bir ev, insanlar kötü niyetli, suç aldı başını gidiyor… Salgının sonu belli değil… Her şey kötü, hava kötü, insanlar kötü.
0 yorum

Mindfulness Institute
3 dakikada okunur
Yeni Yıl Hedefleri Yerine Mindful Niyetler Belirlemek
Yeni bir yıla başlarken, bunu bir değişim fırsatı olarak görür ve yeni kararlar almaya, yeni hedefler belirlemeye dair motivasyonumuz artar.
0 yorum

Mindfulness Institute
6 dakikada okunur
Aşırı Talepkarlığa Mindful Bir Yaklaşım: Mindfulness’ın Dönüştürücü Gücü
Aşırı talepkarlık, bireyin ihtiyaçlarını karşılama arayışının bir adım ötesine geçerek beklentilerini bir hak gibi görmesi durumudur.
0 yorum

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Acının Doğasındaki Geçiciliği Fark Etmek
Prof. Dr. Zümra ATALAY'ın "İnsan Hali" adlı TV programından...
0 yorum

Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Hoşumuza Gitmeyen Düşüncelerimizle İlişkimizi Nasıl Değiştirebiliriz?
Stresli ve hoşa gitmeyen düşünceler belirdiğinde atılacak ilk adım, düşünceleri fark etmek ve onlarla savaşmamaktır.
0 yorum


Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
5 Adımda Mindfulness
Mindfulness, genellikle sadece şimdiki ana yoğunlaşmak olarak ifade edilir, fakat bundan çok daha fazlasıdır. Mindfulness, genellikle...
2 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Mindfulness ve Meditasyon
Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...
0 yorum


Zümra Atalay
1 dakikada okunur
Mindfulness da Bir Tutum: Başlangıç Ruhu
Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness Nedir?
Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla Beslenme-Mindful Beslenme
Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Yeni Yıl Yeni Başlangıçlar
Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...
0 yorum


Zümra Atalay
5 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 4. Bölüm
4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 3. Bölüm
3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...
2 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 2. Bölüm
İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...
0 yorum


Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 1. Bölüm
Hepimizin iyilik, dirlik, dayanıklılık ve güvenmek için içsel bir gücümüz var, zor zamanlarda bile… Sadece bazen bu kaynakları ortaya...
0 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
İZİN VERMEK ÜZERİNE
İZİN VERMEK VE KABUL ETMEK ARASINDAKİ İLİŞKİ Bu iki kavram (hayatımıza geçirdiğimizde deneyim), benzer ve birbirleri yerine kullanılır,...
0 yorum


Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Burada olmak, Rahatlamak ve Olasılıklar…
Bugünün temaları burada olmak, rahatlamak ve olasılıklar… Burada olmak Bedenin ve zihnin bir arada bütün ve tam. Bedeninin farkında...
1 yorum
bottom of page