5 Adımda Mindfulness
Mindfulness, genellikle sadece şimdiki ana yoğunlaşmak olarak ifade edilir, fakat bundan çok daha fazlasıdır. Mindfulness, genellikle...
top of page
.png)
Mindful Blog
Zümra Atalay
- 2 dk.
Mindfulness ve Meditasyon
Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...
Zümra Atalay
- 1 dk.
Mindfulness da Bir Tutum: Başlangıç Ruhu
Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....
Zümra Atalay
- 3 dk.
Mindfulness Nedir?
Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...
Zümra Atalay
- 3 dk.
Bilinçli Farkındalıkla Beslenme-Mindful Beslenme
Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...
Zümra Atalay
- 3 dk.
Yeni Yıl Yeni Başlangıçlar
Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...
Zümra Atalay
- 5 dk.
İNZİVA NOTLARI – 4. Bölüm
4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...
Zümra Atalay
- 3 dk.
İNZİVA NOTLARI – 3. Bölüm
3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...
Zümra Atalay
- 3 dk.
Mindfulness İnziva Notları – 2. Bölüm
İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...
Zümra Atalay
- 3 dk.
Mindfulness İnziva Notları – 1. Bölüm
Hepimizin iyilik, dirlik, dayanıklılık ve güvenmek için içsel bir gücümüz var, zor zamanlarda bile… Sadece bazen bu kaynakları ortaya...
Zümra Atalay
- 2 dk.
İZİN VERMEK ÜZERİNE
İZİN VERMEK VE KABUL ETMEK ARASINDAKİ İLİŞKİ Bu iki kavram (hayatımıza geçirdiğimizde deneyim), benzer ve birbirleri yerine kullanılır,...
Zümra Atalay
- 2 dk.
Burada olmak, Rahatlamak ve Olasılıklar…
Bugünün temaları burada olmak, rahatlamak ve olasılıklar… Burada olmak Bedenin ve zihnin bir arada bütün ve tam. Bedeninin farkında...
Zümra Atalay
- 2 dk.
SEN HİKAYEN DEĞİLSİN: Keşfedilmemiş Özgürlük
Bazen hikayelerimiz bizi kısıtlar. Tüm ihtiyacımız olan şey aslında dünyanın bizim algıladığımız gibi olamama olasılığını hatırlamaktır....
Zümra Atalay
- 4 dk.
Bir Kuşun İki Kanadı: Mindfulness ve Şefkat
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ilk olarak size anda kalmanızı önerir, anda yaşarken kendimizde ve çevremizde olup bitenleri fark...
Zümra Atalay
- 4 dk.
Sınav Stresi ve Mindfulness
Sınav Döneminde Yaşanan Zorlayıcı Duygu ve Durumlarda Mindfulness Size Nasıl Yardım Eder? Aşağıdaki soruların çoğunun cevabı sizin için...
Özge Esra Kaboğlu
- 2 dk.
Mindfulness Neden Çocuklar için Geliştirilmesi Gereken Bir Beceridir?
Mindfulness şimdiki anda olup bitenlerin farkında olma ve deneyimlenen her neyse bunu açık bir zihin ve kalple karşılama becerisi olarak...
Zümra Atalay
- 2 dk.
Uyku ve Mindfulness
Telefonumuza indirdiğimiz uygulamalar, artık yaşamımızın bir kolaylaştırıcısı ve ayrılmaz bir parçası haline geldi. Neredeyse her alan...
Zümra Atalay
- 3 dk.
Travma ve Mindfulness
Travma ve Mindfulness yazımız bu hafta Mindfulness Institute tarafından tavsiye edilen içeriğimizdir.
Zümra Atalay
- 1 dk.
Travmaya Duyarlı Mindfulness, Şefkat ve Kabul
Mindfulness Institute olarak ruh sağlığı uzmanlarına özel deprem sonrasındaki çalışmalar için travmaya duyarlı doküman hazırladık.
Zümra Atalay
- 3 dk.
ŞEFKATE GİDEN YOLDA "TONGLEN"
Tonglen nedir? Şefkat dolu bir yolculuk. Acıları dönüştürüp, sevgiyle şifa göndermeyi öğrenin. İçsel dönüşümün anahtarı burada.
bottom of page